Почему болят мышцы на тренировке? Нужно ли делать кардио после силовой тренировки?

Причинами мышечных болей, которые возникают во время тренировки являются: отек (из-за накопления в мышечных волокнах лактата) и накопление ионов водорода. Научные данные свидетельствуют о том, что в результате использования силовой тренировки боли в мышцах возникают как во время тренировки, так и после ее окончания. Причины этих болей разные. Основными причинами возникновения болей в мышцах во время тренировки являются: отек (из-за накопления в мышечных волокнах лактата) и накопление ионов водорода. Отек мышечных волокон приводит к сдавливанию болевых рецепторов и возникновению боли. В мышце имеются также болевые рецепторы, реагирующие на кислотность среды. Когда мышцы закисляются, человек испытывает жжение в мышцах и боль. В видеоролике также подробно рассмотрены процессы, протекающие в мышце в фазе восстановления после физической нагрузки. Рассмотрены пути удаления из мышцы ионов водорода, лактата и воды. При задаче увеличить силу и гипертрофию скелетных мышц кардио после силовой тренировки делать не ну