ТАЗОВОЕ ДНО, ПРЕСС И ПОЯСНИЦА. Курс «Здоровое тело», тренировка 3

Комплекс на 18 минут. Для тренировки понадобится ролл, мяч для пилатеса или подушка, мяч теннисный или массажный, если есть, двойной мяч или несколько носков. Используем как - мягкую разминку в любое время дня - расслабление после прогулки, работы - комплекс против отеков, торчащего живота и ноющей поясницы - профилактику дисфункций тазового дна Эффект: - свободная поясница - подтянутый живот - восстановление норматонуса тазового дна - мнгновенный «подтягивающий» эффект 💯