Тренировка с НУЛЯ | Как начать тренироваться правильно?

Друзья, приветствую! Тренировка для начинающих - на что обратить внимание новичку, как построить программу, чтобы не подписать приговор своим суставам и не убить поясницу. Показываю, как бережно, но эффективно начать тренироваться здоровому человеку, который раньше из всей физической активности только потягивался по утрам в постели. Тайм-коды: 00:00 Начало 02:51 Хруст и щелчки суставов - это нормально? 06:38 Почему новичкам нельзя бег? 08:30 Тест на силу мышц модели 12:38 Квадроплекс - не прогибать поясницу 14:41 Как построить программу для новичков? 17:08 Хрустим моделью 18:28 Упражнения для мобильности грудного отдела. Связаться с нами: Антон Епифанов Сайт: Телеграмм канал: Яндекс Дзен VK: Онлайн-курсы: Инстаграм: Клиника в Самаре: Центр