Убойная тренировка. Ярослава Качан. Премиум тренер тренажерного зала Фитнес Парк.

✔Первое упражнение: выпрыгивание из приседа, выполняем 15 повторений;⠀ ✔Второе: выпады на месте по 15 раз на каждую ногу;⠀ ✔Третье: ягодичный мостик 20 повторений;⠀ ✔Четвёртое: отведение бедра, делаем по очереди на каждую ноги по 20 повторений;⠀ ✔Пятое: приседание с подъёмом на мыски, 15 повторений.⠀ Делаем 4 круга, между кругом отдых 2 минуты. ⠀