УБИРАЕМ СУТУЛОСТЬ И РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ

УБИРАЕМ СУТУЛОСТЬ И РАСПРАВЛЯЕМ ПЛЕЧИ Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул. Использование стула делает многие позы и упражнения доступными для людей различной физической подготовленности, а также упрощает их выполнение. Данное упражнение, которое является вариацией позы «собака мордой вниз» можно делать дома или в офисе. Оно прекрасно снимает напряжение с плечевого пояса, растягивает, раскрывает и расправляет верх спины, устраняет сутулость. Особенно полезно это упражнение для людей, которые много времени проводят за рулем или сидят в офисе. Техника выполнения довольно простая. Нужно обхватить сиденье стула с краев таким образом, чтобы можно было делать вращение наружу в плече и руке. Такое вращение сближает лопатки, хорошо раскрывает грудь и создает в грудной клетке то необходимое пространство, которого не хватает сутулым людям. Начинайте толкать стул как бы от себя. Если он сильно скользит по полу, то можно упереть его в стену. Постепенно вытягивайтесь от опоры на ладонях и начин