ЛЕСЕНКА ПАВЛОВА НА ТУРНИКЕ

Лесенка Павлова на турнике (ЦЕЗАРЬ) включает в себя такие требования: нужно выполнить все упражнения до 3х минут не слазия с турника. 1. 10 выходов на 2ве. отжимания до груди с положения с верху. подтягиваний. Но на каждом упражнении нужно менять хват 1.узкий хват. 2.средний хват. 3.широкий хват. 4.средний хват. 5. узкий хват, каждое положение меняем каждые 2ва повторения. В сумме получится 10 повторений . И того 30