Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день

Эта суставная гимнастика / утренняя зарядка позволит вам быстро проснуться, убрать боли в спине, суставах и зарядиться энергией на весь день! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Утренняя зарядка поможет вам не только проснуться и зарядиться энергией, а также избавит вас от болей в пояснице, спине, шее и суставах. Эта лечебная суставная гимнастика улучшит подвижность суставов и снимет зажимы в теле. Делай каждое утро, чтобы пробудиться, привести в тонус мышцы и поднять себе настроение! Сначала будет сложно делать зарядку / суставную гимнастику каждое утро, но когда вы привыкните, вы удивитесь, насколько лучше вы будете себя чувствовать. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. ✅ Онлайн Курс динамической растяжки “Гибкость 360“ 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Утренняя зарядка 0:10 Раскрываем грудной и шейный отделы 1:10 Боковые наклоны 2:31 Ротация грудного отдела 3:44 Смещение в сторону 4:35 Смещение вперед и назад 5:27 Соединяем движения 6:24 Меняем дыхательный цикл 7:24 Вращения в тазобедренных суставах 8:25 Наклоны вперед 9:06 Стопы наружу 9:46 Стопы внутрь 10:26 Подтягиваем колени к животу 11:24 Дополняем упражнение 12:38 Смещаем таз вперед в положении полуприседа 13:51 Меняем ногу 14:43 Сгибаем колени, раскрываем грудной отдел 16:00 Дотягивания руками 17:18 Заключительное упражнение 18:24 Рекомендации ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Лучшая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Динамический стретчинг в домашних условиях Убираем ОТЕКИ и ЛИШНЮЮ ВОДУ💦 Лучшие УПРАЖНЕНИЯ для разгона лимфы и красивых ножек Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки Designed by Freepik #утренняязарядка #зарядка #суставнаягимнастика #тренировки #здоровье #упражнения #суставы