Чтобы худеть, меню не должно быть скучным. Ловите вкусный рацион на 1500 ккал

🍎 Завтрак: Морковно-банановый кекс 1 ч.л. сметаны 15% 1 ч.л. меда кофе/чай с молоком , 20 гр. шоколада Рецепт морковно-бананового кекса Готовим на 3 порции. Калорийность порции 219 ккал 🍽 Состав: Банан – 160 гр. Морковь - 140 гр. Крахмал кукурузный – 55 гр. Йогурт натуральный 2,5% - 60 гр. Яйцо – 1 шт. Мед – 1 ст.л. Разрыхлитель – 1/2 ч.л. Ванилин – по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Морковь нарежьте мелкими кусочками, сложите в блендер и измельчите. Добавьте банан и еще раз все вместе измельчите. Добавьте крахмал, йогурт, яйцо, разрыхлитель, ванилин, мед и взбейте миксером. Тесто получится жидкое, похожее на блинное. Разлейте тесто по силиконовым формам для запекания. Хорошо разогрейте духовку. Выпекайте при t180C 30-35 минут. Точное время зависит от вашей духовки 🍎 Перекус: Фрукты 300 гр. (кроме банана, у него больше калорийность) 🍎 Обед: Тушенная куриная печень Картофель отварной или запеченный 100 гр. Салат из овощей с 1 ч.л. растит.масла 1 хлебец Рецепт тушенной куриной печени Готовим на 3 порции. Калорийность порции 250 ккал 🍽 Состав: Куриная печень - 450 гр. Сметана 10% -15% - 3 ч.л. Лук репчатый - 1 шт. Масло растительное - 1 ч.л. Соль, специи по вкусу ⠀ 🍽 Приготовление: Нарежьте лук тонкими полукольцами и обжарьте слегка на смазанной маслом а/п сковороде. Выложите на сковороду куриную печень и обжарьте до корочки. Влейте немного воды в сковороду и тушите на медленном огне 20 минут. Добавьте сметану, ещё немного воды, посолите, добавьте специи по вкусу и тушите печень в сметане 10 минут. Перед подачей посыпьте свежей зеленью по вкусу. 🍎 Перекус: Творог мягкий обезжиренный 120 гр. 50 гр. любых ягод 🍎 Ужин: Кальмар по-гавайски Хлеб цельнозерновой 40 гр. Салат из овощей с 2 ч.л. сметаны 15% Рецепт кальмара по-гавайски Готовим на 3 порции. Калорийность порции 345 ккал 🍽 Состав : Тушка кальмара - 3 шт. (~400 гр.) Мексиканская смесь – 400 гр. Креветки очищенные – 150 гр. Лук – 1 шт. Сыр твердый - 40 гр. Соевый соус – 2 ст.л. 🍽 Приготовление: Мексиканскую смесь и мелко рубленный лук обжарьте в сковороде с добавлением 2 ст.л. соевого соуса. Добавьте 50 мл воды, перемешайте и тушите пока не испарилась вода. Посолите, поперчите. Остудите и добавьте к начинке, креветки и тертый сыр. Тушки кальмара разделайте, очистите от пленок и нафаршируйте смесью, скрепите шпажками. Запекайте фаршированных кальмаров, замотав в фольгу, в разогретой духовке 15 - 20 минут при температуре 200 градусов. Для красивой корочки можно потом обжарить кальмара на сковороде-гриль без масла. 💫 Хотите испытать действенный метод похудения на практике? Напишите Алисе “Хочу в Клуб“ 👉 📌 Мы откроем для вас возможность сбросить лишний вес без строгих ограничений в питании, чрезмерных физических нагрузок и мучительного чувства голода. 📌 Позвольте себе разнообразие вкусных блюд и с радостью носите одежду, которая раньше была вам не по размеру.