11. Время для похудения. Когда и во сколько есть, чтобы худеть Обзор исследований
🔹 Пособие по похудению
🔹 Низкокалорийные рецепты
🔹 Канал в Телеграм
0:45 - начало
1:31 - 110 студентов 18-22 года - евшие 50 % калоража за 10 часов до сна имели на 10 % меньше жира, чем те, кто ел половину дневной еды за 6 часов до сна
3:12 - 270 пациентов после бариатрической операции, 6 лет наблюдения - те, кто ел основной калораж до 15 часов дня, имели лучшие результаты в похудении
3:42 - 93 женщины, 12 недель, 1400 ккал - одинаковый обед на 500 ккал, но завтрак и ужин поменяны местами. В группе с большим завтраком на 700 ккал и малым ужином на 200 ккал были меньшие уровни грелина, голода, обхвата талии, глюкозы, инсулина, триглицеридов, больше сытости, большие отвесы
7:08 - 82 женщины, 12 недель - сравнение раннего и позднего ужина - группа раннего ужина похудела больше и имела лучшие маркёры кардиометаболических рисков
8:05 - 420 человек, 20 недель, 1400 ккал - группа ранних приёмов пищи начала лучше худеть с 5 недели
9:30 - 1245 субъектов, 6 лет наблюдений - группа больших ужинов проиграла по всем параметрам - выше риски ожирения, неалкогольной жировой болезни печени и др.
10:14 - люди с сахарным диабетом 2 типа имели лучшие показатели, если ели раньше
11:01 - обзор о ранних и поздних приёмах пищи, связь с низким термическим эффектом пищи в поздние часы, микробиотой, гормоном голода
12:03 - исследование на близнецах: время ужина изменить в ваших руках
🔸🔸🔸
Смотри весь плейлист! Онлайн-практикум здорового похудения с нутрициологом Ульяной Любимовой:
🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
Научный подход в похудении. Информация основана на многолетнем опыте и новейших научных исследованиях в области здоровья:
🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹
1. Почему мы копим жир
2. Почему за мышечное тело придётся бороться с природой
3. Перестройка сознания в пользу нового образа жизни
4. Определение активности для похудения
5. Расчёт калорийности для похудения без формул
6. Оптимальная скорость безопасного похудения
7. Как узнать свой идеальный вес? Уникальная формула
8. Вариации бжу и сытость при похудении
9. Шаблон питания для похудения
10. Дробность питания для сытного похудения
11. Временной интервал еды для похудения
#интервальноеголодание #интервальноепитание #лишнийвес #здоровоепохудение #какпохудеть #похудение #спорт #фитнес #еда #исследование #эксперимент #наука #блогер #марафон #зож #правильноепитание #нутрициолог #диетолог
15 views
500
132
12 months ago 00:29:40 1
Мухоморная лихорадка. Почему в России стало модно есть ядовитые грибы
12 months ago 00:54:33 1
Грандмастер Вульф – о телекинезе, магии и просветлении | Контроль теней
12 months ago 00:16:21 1
Детское МЕНЮ на День Рождения. Готовлю 7 блюд
12 months ago 00:42:23 1
Большое интервью с отцом Варнавой из Ниловой пустыни
12 months ago 00:47:16 1
Ночные Снайперы и Диана Арбенина Лучшее!
12 months ago 00:13:50 1
Что делать, чтобы кожа сияла и сохранялась молодость. Методы оживления изнутри и снаружи.
12 months ago 00:24:13 1
№2523 События дня Гал 1 16 я не стал тогда же советоваться с плотью и кровью 07 11 2022
12 months ago 02:01:05 1
Занятия по святой Библии Деян 3 гл 27 11 2022
12 months ago 01:34:20 1
Артем Оганов: 6 лет в США и возвращение в Россию /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ
12 months ago 00:05:20 1
Знайте! Самая большая глупость - обездвиженность и безстрессовое образование ребёнка в школе.
12 months ago 00:15:26 1
Как быстро вылечить кашель? Советы врача / Доктор Виктор
12 months ago 00:26:47 1
Доказали Электросетям что Народ НЕ обязан платить за Электричество!
12 months ago 00:13:56 1
№2526 События дня Гал 1 16 я не стал тогда же советоваться с плотью и кровью 10 11 2022
12 months ago 00:06:49 1
№2525 События дня Гал 1 16 я не стал тогда же советоваться с плотью и кровью 09 11 2022
12 months ago 00:16:26 1
Почему гравитация ЗАМЕДЛЯЕТ ВРЕМЯ? (feat. Артур Шарифов)
12 months ago 00:49:30 1
4 года без еды, воды и сна. Пробужденный о будущем цивилизации, устаревших эгрегорах и смысле жизни
12 months ago 00:11:47 1
Ответы сразу и на всё 28 11 2022
12 months ago 00:11:31 1
Новости Сегодня! Этого боялись все! Экстренные новости
12 months ago 00:27:21 1
ПОЧЕМУ СЛОВАКИ ТАК ЛЮБЯТ РУССКИХ? ГАСТРОТУР ПО СЛОВАКИИ | На автодоме по Европе | Выпуск 36
12 months ago 00:26:45 1
Возвышение Москвы. Лекция 2. Часть 1. История России || Курс Владимира Мединского
12 months ago 00:27:49 1
Возвышение Москвы. Лекция 2. Часть 2. История России || Курс Владимира Мединского
12 months ago 01:23:01 1
Нумеролог Кристина Егиазарова — О будущем России, Европы, США. Когда наступит мир?