11. Время для похудения. Когда и во сколько есть, чтобы худеть? Обзор исследований

🔹 Пособие по похудению 🔹 Низкокалорийные рецепты 🔹 Канал в Телеграм 0:45 - начало 1:31 - 110 студентов 18-22 года - евшие 50 % калоража за 10 часов до сна имели на 10 % меньше жира, чем те, кто ел половину дневной еды за 6 часов до сна 3:12 - 270 пациентов после бариатрической операции, 6 лет наблюдения - те, кто ел основной калораж до 15 часов дня, имели лучшие результаты в похудении 3:42 - 93 женщины, 12 недель, 1400 ккал - одинаковый обед на 500 ккал, но завтрак и ужин поменяны местами. В группе с большим завтраком на 700 ккал и малым ужином на 200 ккал были меньшие уровни грелина, голода, обхвата талии, глюкозы, инсулина, триглицеридов, больше сытости, большие отвесы 7:08 - 82 женщины, 12 недель - сравнение раннего и позднего ужина - группа раннего ужина похудела больше и имела лучшие маркёры кардиометаболических рисков 8:05 - 420 человек, 20 недель, 1400 ккал - группа ранних приёмов пищи начала лучше худеть с 5 недели 9:30 - 1245 субъектов, 6 лет наблюдений - группа больших ужинов проиграла по всем параметрам - выше риски ожирения, неалкогольной жировой болезни печени и др. 10:14 - люди с сахарным диабетом 2 типа имели лучшие показатели, если ели раньше 11:01 - обзор о ранних и поздних приёмах пищи, связь с низким термическим эффектом пищи в поздние часы, микробиотой, гормоном голода 12:03 - исследование на близнецах: время ужина изменить в ваших руках 🔸🔸🔸 Смотри весь плейлист! Онлайн-практикум здорового похудения с нутрициологом Ульяной Любимовой: 🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹 Научный подход в похудении. Информация основана на многолетнем опыте и новейших научных исследованиях в области здоровья: 🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹➖🔹 1. Почему мы копим жир 2. Почему за мышечное тело придётся бороться с природой 3. Перестройка сознания в пользу нового образа жизни 4. Определение активности для похудения 5. Расчёт калорийности для похудения без формул 6. Оптимальная скорость безопасного похудения 7. Как узнать свой идеальный вес? Уникальная формула 8. Вариации бжу и сытость при похудении 9. Шаблон питания для похудения 10. Дробность питания для сытного похудения 11. Временной интервал еды для похудения #интервальноеголодание #интервальноепитание #лишнийвес #здоровоепохудение #какпохудеть #похудение #спорт #фитнес #еда #исследование #эксперимент #наука #блогер #марафон #зож #правильноепитание #нутрициолог #диетолог