Расчет калорий

ПОДЕЛИЛАСЬ С ПТЕНЧИКОМ ЛИШНИМИ КАЛОРИЯМИ 😂😉! Пока ребятишки активно тратят калории в центре развлечений, я смотрела эфир марафона «Сбрось лишнее» была цель-освежить свои знания в правильных привычках питания! 😉 Получила ответ на вопрос: Как рассчитать правильно калории и для чего это нужно? Калория - это единица энергии, заключенная в пище, которую наш организм может или ИСПОЛЬЗОВАТЬ СРАЗУ, или ОТЛОЖИТЬ ПРО ЗАПАС. Я выбираю — использовать сразу 😂! И для этого рассчитала свою норму калорий Для ЖЕНЩИН: 10 х вес (кГ) 6,25 х рост (см) 5 х возраст (г) - 161 Для МУЖЧИН: 10 х вес (кГ) 6,25 х рост (см) 5 х возраст (г) 5 ✅ Подставляю свои данные: (10 х 49) (6,25 х 160) (5 х36 ) - 161 = 1149 Важный нюанс: ▫️ Для малоактивного образа жизни плюсуем 10-15% (мой расчет 1264) ▫️В дни физической активности 20-25% (мой расчет 1379) Делитесь в комментариях, какие у Вас получились цифры в формулах 😉