Йога для пожилых 60+. Вечерняя практика. Елена Гаврилова

Эта 30-минутная последовательность превосходный способ успокоиться после долгого, утомительного дня. Она освобождает от стресса и способствует хорошему пищеварению и сну. Позы помогают проработать переднюю и заднюю поверхности тела, ослабляя чувство напряжения, в особенности в верхней части тела, шее и плечах. Это идеально подходит вам, если вы проводите большую часть времени за рабочим столом. В последовательность входят следующие асаны: Поза дерева – врикшасана; Поза орла – гарудасана; Поза воина - вирабхадрасана; Собака головой вниз – адхо мукха шванасана; Поза ребенка – балансана; Наклон вперёд сидя – пасчимоттонасана; Поза широкого угла сидя – упавиштха конасана; Поза героя (лежа) – супта вирасана; Скручивание сидя – ардха матсиендрасана; Поза портного – баддха конасана; Поза полумоста – ардха урдхва дханурасана; Поза плуга и свечи – халасана и саламба саравангасана; Скрутка лежа – супта матсиендрасана; Поза отдыха – шавасана.