УПРАЖНЕНИЯ и МАССАЖ при шейном остеохондрозе

Полный комплекс упражнений и самомассажа при шейном остеохондрозе, который Вы можете выполнять, следуя видео. Комплекс состоит из трёх частей: 1) Разминка; 2) Специальные упражнения (на 02:57 минуте), которые выполняются ТОЛЬКО при шейном остеохондрозе; 3)Самомассаж шеи (на 33:32 минуте). Не форсируйте нагрузку! Она должна быть постепенной. Если Вам тяжело выполнять какие-либо упражнения или Вы устали - сделайте перерыв и снова вернитесь к выполнению упражнений. Не делайте весь комплекс “через силу“. Что-т