Прокачай ПЛЕЧИ с Гирей

#Shorts #Shoulders #Workout 2 упражнения с гирей для тренировки плеч ( передней и задней дельт) -Тяга гири до груди -Тяга гири за спиной Старайтесь медленно опускать гирю, а когда подтянули - зафиксировать на долю секунды. При тяге гири за спиной, ощутите работу задней дельты, по возможности не активизировать в работу другие мышцы ( трапеции и мышцы спины). Для этого необходимо подобрать правильный вес, с которым вам не будет слишком сложно выполнять упражнение, но и с которым не будет легко! Выполните всё техническо верно и вы почувствуете результат! Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: