Лучшая растяжка для ваших мышц, потому что безопасная
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Лучшая растяжка для ваших мышц. Эта точно правильная растяжка. Поэтому если вам нужна растяжка перед тренировкой, растяжка после тренировки или вы думаете, как растянуть мышцы спины, как растянуть мышцы поясницы, как растянуть мышцы под коленями, как растянуть мышцы ног, то вам точно стоит посмотреть это видео и выбрать такой способ растяжки для себя.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1)
2)
0:00 - худший способ растяжки;
0:50 - что происходит при растяжке;
2:01 - лучший вид растяжки.
Если у вас тугоподвижность мышц и недостаточная амплитуда движений, то это видео для вас. Многие при этой проблеме используют статическую растяжку - тянут мышцу и удерживают ее в этом состоянии 30 секунд или минуту. Но это наихудший способ растягивать мышцы.
Конечно, от жестких мышц нет никакой пользы. Они слабее, не защищают суставы, более подвержены травмам, обычно там есть воспаление. Что происходит при растяжке? Через 3 секунды в ответ на растяжение включается рефлекс. Его задача - противодействовать растяжению мышцы и вызвать ее сокращение. Так что когда вы растягиваете мышцу, вы заставляете ее сопротивляться растяжению и сокращаться. Получается, что вы применяете силу против силы. Вы можете себя травмировать таким образом.
Как делать растяжку правильно? Это называется “активное избирательное растягивание“. 3 простых шага:
1. Решите, что вы хотите растянуть.
2. Начните сокращать мышцы, противоположные тем, которые вы растягиваете.
3. Доводите мышцу до предела амплитуды ее движения, т. е. до такой точки, когда дальше уже не можете. Таким образом растягиваете мышцу до предела 2 секунды, а затем ее расслабляете. Вы избегаете рефлекторного сокращения мышцы, которая противодействует растяжению. Рекомендуется делать 8-10 повторов с каждой мышцей.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 17 января 2023 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#растяжка #лучшаяРастяжка #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
5 views
87
25
11 months ago 00:00:13 2
Оператор знает свое дело
11 months ago 00:00:29 1
Юля Гаврилина показала свои ТИТЕЧКИ
11 months ago 00:20:55 1
Сделал и на 10 лет забыл про остеохондроз. Не могу сутулиться, холка исчезла, зрение 1
11 months ago 00:09:06 1
Убрать “крылья“: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
11 months ago 00:07:07 1
Гибкость спины. Упражнения для растяжки спины. Растяжка для начинающих и средний уровень.
11 months ago 00:02:21 1
Мимическая гимнастика Эмодзи, танец эмоций, мимики и жестов (Повторяй за эмоджи смайликами)
11 months ago 01:59:33 1
ЖЕСТОКИЙ АРБИТРАЖ В НХЛ! ОБИДА на Вашингтон? РАЗДЕВАЛКА ТОРОНТО / ДОМ ИЛЬИ/КАПРИЗ и КУЗЯ КРАСАВЧИКИ!
11 months ago 00:07:31 1
Классный КОМПЛЕКС НА РАСТЯЖКУ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА Лучшие упражнения для начинающих
11 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
11 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
11 months ago 01:00:43 1
ЙОГА на ВСЁ ТЕЛО с акцентом на тазобедренные суставы и бёдра
11 months ago 00:18:12 1
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
11 months ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
11 months ago 00:00:59 1
Я вас обманула!
11 months ago 00:28:57 1
КТО КОГО?! Танцовщица против КАЧКА! Или как растянуть мышцы после тренировки? Растяжка для новичков
11 months ago 00:23:04 1
Избавляемся от жира ДОМА! Легкая кардио-тренировка! СЖИГАЕМ ЖИР
11 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
11 months ago 01:01:39 1
ТРЕНИРОВКА НА МЫШЦЫ КОРА. Теория и практика. ПОДТЯНУТЫЙ живот - это НЕ СКРУЧИВАНИЯ НА ПРЕСС
11 months ago 00:13:05 1
*НАЧИНАЙ СВОЙ ДЕНЬ ТАК* с утренней йога зарядкой! // Лучшая быстрая разминка всего тела утром
11 months ago 00:35:00 1
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью
11 months ago 00:00:09 16
SC “Я Стройняшка“
11 months ago 00:26:02 1
Физическая активность || Спорт || Вред и польза. @DoctorUtin
11 months ago 00:10:51 1
ЭЛЕМЕНТАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГИБКОЙ СПИНЫ И ХОРОШЕЙ ОСАНКИ - Анна Зверева