Тревожные мысли и КПТСР

Юрий Мартынов - психолог по тревоге Я в Вконтакте: *********************************** КПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) возникает после длительной или повторяющейся травмы, особенно в ситуациях, где человек не мог избежать угрозы (например, насилие в детстве, домашний абьюз, плен). Признаки КПТСР 1. Эмоциональные и психологические симптомы Хроническая тревожность – постоянное чувство опасности. Депрессия – подавленность, отсутствие радости. Чувство стыда и вины – ощущение, что “я заслужил(а) плохое обращение“. Эмоциональное онемение – неспособность чувствовать радость или любовь. Частые вспышки гнева – раздражительность по незначительным поводам. Чувство никчемности – “я не заслуживаю хорошего“. Суицидальные мысли – особенно в моменты отчаяния. Диссоциация – ощущение нереальности происходящего, “выход из тела“. Потеря смысла жизни – “зачем всё это, если ничего не изменится?“ Чувство изоляции – “никто меня не понимает“. 2. Нарушения в отношениях Трудности с доверием – ожидание предательства. Склонность к токсичным отношениям – бессознательный выбор абьюзеров. Страх близости – дистанция даже с хорошими людьми. Гиперконтроль в отношениях – из-за страха потерять человека. Созависимость – “без тебя я никто“. Чувство, что вас используют – даже если это не так. Избегание конфликтов – из-за страха агрессии. 3. Физические и поведенческие симптомы Хроническая усталость – даже после отдыха. Бессонница или кошмары – повторяющиеся сны о травме. Самоповреждающее поведение – чтобы “заглушить“ эмоциональную боль. Пищевые расстройства – переедание или анорексия как способ контроля. Алкогольная/наркотическая зависимость – попытки “убежать“ от реальности. Гипербдительность – постоянное сканирование угроз. Психосоматика – боли, проблемы с ЖКТ, мигрени без явной причины. 4. Когнитивные искажения Чёрно-белое мышление – “все люди или хорошие, или плохие“. Катастрофизация – ожидание худшего исхода. Склонность к самообвинению – “это я во всём виноват(а)“. Ощущение “я другой/чуждый“ – как будто вы не принадлежите этому миру. Трудности с концентрацией – из-за постоянной тревоги. Потеря воспоминаний о травме или, наоборот, навязчивые флешбэки.