Адская тренировка как всегда. Жим лёжа + подтягивания. Jony Brasko

Тренировка 054 () Разминка суставная 3 круга afap: - 10 бурпи - 20 отжиманий - 10 НкП ЧКМ, 20 мин: - 4 жима лежа 92,5 кг - 8 подтягиваний ЧКМ, 15 мин: - 9 махов гирей 30 кг - 9 НкП - 9 бурпи Растяжка Немного накинулись на махах гантелью. 27,5 была занята. Взял 30)) По разминке норм. Далее жим и подтягивания. По повторениям получилось так: жим - 4,4,4,4,4,4,3,2,2,3. подтягивания - 8,8,8,8,8,8,7,6,6,6. Начиная с 6-ого подхода жал с помощью. Так как сам не смог бы. В конце дал жару. На 3 повторения. С помощью. Руки и грудь уже не могли. Ну по подтягиваниям, так же с 6-ого подхода уже было тяжело. Делал как мог. По времени уложился. Далее махи, НкП, бёрпи. Как и говорил делал 30 кг гантелей. По времени уложился. На отдых в среднем оставалось 20-30 секунд в зависимости от усталости. Было тяжело. Даже очень. Но я сделал. У меня так обычно. 1 круг ничего. 2-ой тяжело. 3-ий тяжело, но думаю, как бы почти середина. Надо бы потерпеть. 4