Как правильно делать дыхание огня в Кундалини Йоге - Огненное дыхание в йоге

Дыхание огня, или огненное дыхание, это одна из самых мощных дыхательных техник в Кундалини Йоге. Она может выполняться как индивидуальная дыхательная практика, для того что-бы побороть сонливость, усталость, повысить уровень праны, или по различным причинам активировать огненную энергию. В Кундалини Йоге мы так же часто используем дыхание огня во время выполнения упражнений, или различных крий. 🔔 Поставьте лайк если видео было для вас полезным и жмите колокольчик 🔔 Так как мы довольно часто будем практиковать огненное дыхание, в различных позициях, важно чтобы вы точно понимали как его правильно выполнять. Дыхание огня это ритмичное и непрерывное дыхание через нос где мы дышим 2 — 3 цикла (вдох выдох) в секунду. Вдох и выдох должны быть равномерны. Если вы будете выдыхать больше чем вдыхать, начнется гипервентиляция и вы будете чувствовать что вам не хватает воздуха и вы задыхаетесь. Огненное дыхание это не гипервентиляция, так как не является полным йоговским дыханием животом. Мы просто двигаем часть дыхания вверх и вниз по дыхательному пути, не захватывая много нового воздуха, как например в глубоком, медленном дыхании. ❗️Как правильно выполнять огненное дыхание : ✅ Дыхание Огня идёт из Пупочного Центра и солнечного сплетения. ✅Дыхание одинаково на вдохе и выдохе без паузы между ними. ✅Скорость дыхания 2 — 3 раза в секунду. ✅Всегда выполняется через нос с закрытым ртом (если учитель не давал других инструкций). ✅На выдохе пупочный центр и солнечное сплетение двигается по направлению к позвоночнику. ✅На вдохе расслабьте верхние брюшные мышцы, диафрагма растянется вниз, и вдох будет казаться частью релаксации, а не усилием. ✅Грудная клетка расслаблена, но слегка поднята при выполнении ✅При правильном выполнении, не должно быть спазм рук, ног, лица или живота. ✅Тело расслабленно и вы выполняете дыхание без каких либо усилий. ✅ Некоторые ощущения покалывания или головокружения совершенно нормальны, так как ваше тело приспосабливается к новому дыханию и новой стимуляции нервов. Попробуйте сконцентрироваться на точке между бровями при выполнении. Иногда эти симптомы могут появится из-за токсинов или других химических веществ в вашем организме. Симптомы можно облегчить, если пить много воды и перейти на легкую йогическую диету. ❗️ Существуют ограничения на выполнение дыхания огня во время беременности и в первые три дня менструации. Также будте внимательны если у вас повышенное кровяное давление или болезни сердца. ❗️ ❤️Польза огненного дыхания ❤️ 🔥Очищает организм от токсинов и вредных химических веществ в лёгких и кровеносных сосудах. 🔥Увеличивает объём лёгких и повышает уровень жизненной силы, праны. 🔥Укрепляет нервную систему. 🔥Восстанавливает баланс между симпатической и парасимпатической системой. 🔥Увеличивает физическую выносливость. 🔥Настраивает тонкое электромагнитное поле, так чтобы кровь насыщалась энергией. 🔥Уменьшает привычки к зависимостям от наркотических веществ, курения и плохой пищи. 🔥Увеличивает доступ кислорода к мозгу, способствуя сосредоточенному, интеллектуальному и нейтральному состоянию ума. 🔥Активизирует иммунную систему и может помочь в предотвращении многих болезней. 🔥Обеспечивает синхронизацию биоритмов систем тела. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🙏Остались вопросы по поводу этой практики? Пишите их в комментариях 👇 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- #огненноедыхание #дыханиеогня #кундалинийога #пранаяма #акаалйога