Комплекс леч. гимнастики ЛФК, реабилитация, упражнения с аппаратом Илизарова на ноге дома. Часть 1.

В основе изометрической гимнастики лежит напряжение мышц без движения в суставах. Это достигается упором ноги (руки) в неподвижную опору или напряжением мышц «усилием воли», как при напряжении мышц живота При регулярном выполнении этот вид гимнастики поможет Вам в восстановлении после операции. Выполняя упражнения 10 минут в день, Вы почувствуете положительные изменения - увеличение тонуса и силы мыщц. Основные принципы выполнения изометрических упажнени! - выполняйте упражнения с максимальным напряжением, напрягайте и расслабляйте мышцы плавно; - дышите ритмично (6 секунд - вдох, 6 секунд - выдох), напрягая мышцы на выдохе; - каждое упражнение делайте 6 - 10 раз, затем - пауза 30 - 60 секунд. Первые два месяца|выполняйте 9 - 12 упражнений. За- тем 3 - 6 упражнений замените на новые, прибавляя по 3 упражнения в месяц, чтобы за одну тренировку выполнять 20 - 24 упражнений. Пособие для пациентов - Остеогенон в ваш город по Почте - #АппаратИлизарова #ЛФК #реабилитация