УПРУГАЯ ГРУДЬ 10 МИН - тренировка с весом

Тренируем грудь и получаем упругие формы ♥️ Приготовьтесь к сочетанию упражнений на жим от груди с отягощением, вариациями отжиманий и в середине и в конце тренировки упражнения с собственным весом до жжения. Обязательно сжимайте сильно мышцы на этих упражнениях. Должна быть установлена связь между разумом и мышцами. •Я использовала гантели по 4кг. Было нормально за исключением последних отжиманий :) . Я думаю, я могла бы взять гантели по 5кг. •Самодельный вес: большие бутылки с водой •Более тяжелый вес: наполните бутылки песком или ВЛАЖНЫМ песком. Должно быть тяжело настолько, насколько вы сможете сделать. — Мои электронные книги о питании для вас, много рецептов и полезных практических советов: ▸ 3 БЕСПЛАТНЫХ ПЛАНА ТРЕНИРОВОК в моем Instagram. 30мин, 45мин и для начинающих. Смотри в хайлайтах «план трен.». Обновляю каждое Воскресенье. ➞ — -