Тренировка для красивой и ровной осанки

✔Упражнение 1. Положение сидя. Прогнулись дугой вперёд. Таз тянем к затылку, а грудью вперёд и наверх. Вы должны ощущать равномерное напряжение вдоль позвоночника и непрерывно тянуться. ⠀ ✔Упражнение 2. Опускаем руки вниз. Напряжение после первого упражнения не сбрасываем и не отдыхаем. Кисти сжали. Тянем руки и плечи к полу. Грудью тянемся вперёд и наверх. Чувствуем равномерное напряжение вдоль позвоночника. ⠀ ✔Упражнение 3. Поднимаем руки на уровне плеч. Напряжение мы не сбрасываем. Продолжаем тянуть грудь вперёд и наверх. Руки заводим назад и тянем в разные стороны. Плечи не напрягаем. ⠀ ✔Упражнение 4. Поднимаем руки вверх над головой. Напряжение не сбрасываем. Большие пальцы в замок и тянем руки вверх и назад. Грудью тянемся вперёд, не даём ей падать вниз. Следим за равномерным напряжением вдоль позвоночника. ⠀ ✔Возвращаемся обратно, выполняя каждое упражнение по 3-5 минут. ⠀