Как правильно выбрать упражнения при длительном стрессе.
Из-за затяжной ситуации с карантином все уже давно перешагнули свой адаптационный порог стрессоустойчивости. И чтобы не угробить свое здоровье, не пойти в эмоциональный разнос, чтобы успокоиться и думать конструктивно, главное, что нужно сейчас делать – помочь телу, своей саморегуляции, нервной системе, внутренним органам – дать физическому и эмоциональному напряжению выйти. Причем силовые упражнения не годятся. Вы и так под прессом.
Гормоны стресса повышают давление, сокращают мышцы, учащают пульс, загущают кровь, держат нервную систему в боевой готовности. А прилагая силу, вы еще больше увеличиваете нагрузку, что может привести к тромбозу, инсульту или инфаркту, независимо от возраста.
Нужны несложные расслабляющие методики для «скорой помощи» самому себе, своим близким, которые вернут телу приятные ощущения прямо в процессе выполнения упражнений, стабилизируют нервную систему, успокоят ум.
Под воздействием гормонов стресса наша способность усваивать новый материал сильно снижается. Поэтому методики для начала должны быть очень простыми.
Расслабляясь, вы можете вернуть телу удовольствие, душе радость, а уму – спокойствие и мудрость. Какие упражнения могут быть для вас «скорой помощью» смотрите на этом видео.
ПОДРОБНЕЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ:
1) Встряхивание тела:
2) Самомассаж живота, ушей, простукивание легких и еще много полезных рекомендаций:
3) Самомассаж ушей:
4) Простукивание кистей рук для активизации жизненных сил и улучшения внимания:
5) Практики цигун: массаж простукиванием мешочком с крупой и палками: #video_prostykivanie
6) Простукивание проблемных зон мешочком с крупой и палками:
7) Изготовление мешочка и палок для китайского массажа простукиванием:
-----------------------------
Программа и описание обучения на курсе “Цигун для начинающих“:
-----------------------------
Подписка на новостную рассылку:
-----------------------------
Подписка на канал Аллы Крыловой в Ютубе:
-----------------------------
Канал в Дзен:
-----------------------------
Сайт:
VK:
FB:
#цигун #цигунонлайн #сидимдома #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова #самоизоляция #стопкоронавирус #лучшедома #оставайтесьдома #оставайсядома #сидитедома
1 view
38
6
1 week ago 00:45:45 1
Схема греха : 6 ступеней / законы любви ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ 2
1 week ago 00:09:15 1
МАЧЕТЕ ОРАКУЛ
1 week ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
1 week ago 00:01:01 1
АКЦИИ СОВКОМБАНК ОБЗОР 📈 #инвестиции #акции #трейдинг #trading
1 week ago 00:29:55 1
Ефимов. УКАЗ #809 ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ
1 week ago 00:28:35 1
Уроки на салфетках. Урок 6. Принцип пяти-командности.
1 week ago 00:05:25 1
ВСТУПИЛ В ДПС НА РУСЬ МОБАЙЛ / ПУТЬ ГОССНИКА НА РУСЬ РП
1 week ago 00:01:00 1
Зачем учить то, что знаешь?! инициалы – initials #english #englishvocabulary#английскийдляначинающих
1 week ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
1 week ago 00:12:30 1
Как пользоваться лазертаг-оборудованием. Первые шаги
1 week ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
1 week ago 00:58:56 1
Дмитрий Goblin Пучков: Как стать популярным на Youtube? Не пей и не воруй - слава сама тебя найдет.
1 week ago 00:07:52 1
Как реагировать на ОСКОРБЛЕНИЯ или ОБИДУ правильно?
1 week ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
1 week ago 01:46:23 1
Эфир #1. Гималайский йог Атма Прем Гири
1 week ago 00:59:18 1
ПУЧКОВ (Goblin) о российском обществе, коррупции в армии, мобилизации и эмиграции из России
1 week ago 00:21:10 1
КВАШЕНАЯ КАПУСТА НА ЗИМУ ЛЕЧЕБНАЯ САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВКУСНАЯ ХРУСТЯЩАЯ@obovsemsmarusya
1 week ago 00:17:00 1
Очистите печень БЕЗ ТАБЛЕТОК и ВРАЧЕЙ! ПЕЧЕНЬ как в 20 лет
1 week ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
1 week ago 00:29:53 1
⚡ КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ ВАШУ ВИБРАЦИЮ (даже в трудные времена)
1 week ago 01:17:15 1
НА БАЗЕ Дмитрий Пучков: как нужно жить, чтобы стать Гоблином
1 week ago 00:01:30 1
Продукты ежедневного использования. Опыт применения.
1 week ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
1 week ago 00:39:55 1
Рекрутинг как дейтинг, или как правильно написать вакансию