Веганский план питания для набора мышечной массы

Для составления плана питания прежде всего необходимо рассчитать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов вам нужно съедать за целый день. Это можно сделать с помощью калькулятора набора мышечной массы - Затем нужно продумать время приема пищи и размеры порций. Ну и самый трудоемкий - завершающий этап - подбор продуктов. Поначалу придется взвешивать и записывать все, что вы едите и постоянно читать этикетки. Таким образом вы узнаете достаточно много о питании, составе ваших привычных блюд и очень скоро научитесь самостоятельно регулировать ваш рацион. А за основу вы можете взять два примера подробного веганского меню для набора массы и “сушки“: