Бессонница Не получается заснуть Самый быстрый способ уснуть
Антистресс-курс 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Проблемы со сном, в частности с засыпанием? Бессонница? Не получается заснуть? Как быстро уснуть за 1 минуту? Самый действенный способ, который поможет вам быстрее и лучше засыпать. Хороший сон, крепкий сон – это основа вашего здоровья. Поэтому так важно решать все проблемы со сном, если они возникают.
_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
0:00 - как быстро заснуть;
0:07 - что может мешать уснуть;
2:29 - способ для быстрого засыпания.
Очень действенный способ засыпать за считанные минуты. Что может помешать быстро засыпать?
1. Перетрен.
2. Если в комнате слишком жарко.
3. Если вы едите много углеводов, это может лишить вас витамина В1. Из-за этого может появиться бессонница. Принимайте витамин В1 перед сном.
4. Если микрофлора кишечника не в порядке, это может серьезно помешать сну.
5. Если у вас инсулинорезистентность, вы не сможете усваивать триптофан из еды. Триптофан превращается в серотонин, а серотонин в мелатонин – гормон сна. Это может быть еще одной причиной отсутствия сна.
Если вы долго на кето-диете или на карнивор-диете, то может сильно опуститься уровень инсулина, а чувствительность к инсулину повыситься. Полезно будет съедать по стакану ягод во время условного ужина, не превышая норму углеводов 50 г в день. Этого количества углеводов и клетчатки будет достаточно, чтобы немного поднять инсулин и позволить триптофану проникнуть через гематоэнцефалический барьер, чтобы вы смогли лучше спать.
6. Если у вас дефицит натрия и вы не едите достаточно соли, то симпатическая система может быть более активной. Ешьте чуть больше соли в течение дня.
А теперь тот самый способ быстро засыпать: вам нужно синхронизировать сердце с легкими. Суть метода в том, чтобы оптимизировать и синхронизировать биение сердца, кровяное давление и ритм дыхания. Это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая поможет вам хорошо заснуть.
Сначала потренируйтесь это делать с таймером. Делаем вдох в течение 5,5 секунд, выдох в течение 5,5 секунд. Дышите медленно через нос. Спустя несколько минут вы заснете.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 20 февраля2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#бессонница #проблемысосном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
7 views
162
35
3 months ago 05:23:20 1
STAFFОРД63 - Не выключайте музыку. 100 лучших песен 2024! #staffорд63 #rap @ChistyKaif
3 months ago 00:11:31 1
У меня в Москве купола горят
3 months ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
3 months ago 00:49:05 1
Как вывезти самому и помочь в этом другим / Редакция
3 months ago 00:15:24 12
[во мгле.] УЖАСНЫЕ ВЕЩИ СО ВСЕГО ИНТЕРНЕТА #3
3 months ago 00:01:14 29
Электросон
3 months ago 00:00:57 30
Кедровая бочка
3 months ago 01:35:35 1
Головные боли, артроз, коксартроз, гипотиреоз, боль в спине, остеопороз – советы доктора Очеретиной
3 months ago 00:10:05 1
От потери памяти, от стресса, от бессонницы. Природные ноотропы!
3 months ago 00:19:35 1
ОСТЕОПОРОЗ: ищите причину в кишечнике прежде чем принимать кальций и витамин Д!
3 months ago 02:00:00 1
Музыка, С Которой Засыпаешь Мгновенно! Дельта Волны – Расслабляющая Лечебная Музыка Для Сна
3 months ago 00:05:51 75
Препарат растительного происхождения от стресса и бессонницы
3 months ago 00:59:41 1
Владимир Асмолов - Лучшие Песни
3 months ago 00:42:20 1
#18 ТАИНСТВЕННЫЙ ХТОНИЧЕСКИЙ ЧАСОВЩИК INSOMNIA: The Ark ПОЛНОЕ ПРОХОЖДЕНИЕ НА РУССКОМ
3 months ago 11:54:56 1
Самая красивая мелодия в мире! Эту музыку можно слушать вечно! Отличная музыка Сергей Грищук #89
3 months ago 04:30:28 1
Самая красивая мелодия в мире расслабляет нервную систему🌿 Сергей Грищук #45
3 months ago 00:18:20 1
КАК ЖИВОТНЫЕ ЗАБИРАЮТ НАШИ БОЛЕЗНИ И СМЕРТЬ. Кот вылечил и спас ребёнка
3 months ago 03:52:05 1
Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу 🌿 лечебная музыка для сердца и сосудов #13
3 months ago 00:07:57 11
[Сомнолог София Черкасова] Как остановить мысли перед сном? Упражнения-блокировщики мыслей
3 months ago 01:08:02 5
[Антон Штейн] РОМАН БУЗУНОВ: Как лечить бессонницу.Какие подушки лучше.Снотворное и его вред
3 months ago 10:01:33 1
10 часов в ночном поезде. Поезд для спокойного сна.
3 months ago 00:31:17 1
А. Ракицкий. Гипноз для похудения. Психокоррекция веса.