ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Как укрепить мышцы тазового дна?
Во, первых давайте сориентируемся, в каких случаях действительно стоит заниматься мышцами тазового дна ОТДЕЛЬНО:
Есть ли у вас недержание мочи при смехе, во время бега, кашле и чихании?
Проблемы интимного характера (слабые сексуальные ощущения) ?
Есть боли в тазу?
Если вы мужчина, то к вам это то же относится! Есть ли у вас эректильные дисфункции?
P.S. Про мужчин еще добавлю, что часто говорю клиентам такую фразу «Упражнения на коврике он не делает, а втихоря ходит на массаж простаты»?
. Вот серьезно, освойте элементарные движения тазом на коврике и вы забудете о возрастных проблемах с простатой и другие особенности работы региона малого таза.
И вернемся к викторине)))
«Висят» ли у вас ягодицы, сколько не приседай?
Кожа на ногах дряблая, сколько сведений на тренажере ни делай?
Под ягодицами возникают складки?
Выпирает нижняя часть живота?
Не уходит живот, даже если всегда качаете пресс, соблюдаете питание и поработали над осанкой?
⠀
❗️ И все наши внутренние органы, органы малого таза (прямая кишка, мочевой пузырь, матка, влагалище) не находятся в невесомости! Их что-то держит.
Что? Правильно! Связочный аппарат, который называется мышцами тазового дна.
⠀
❗️И тазовое дно, как гамак, поддерживает их и помогает выполнять свои функции.
👉 Важно! Мне всегда задают вопросы про тазовое дно и в этом видео я хочу донести, что у меня нет тренировок, без участия тазового дна! ВСЕ мои тренировки - это профилактика его работы. Хотя можно было спекулировать на этой теме и назвать тренировку для тазобедренного сустава тренировкой для «ярких оргазмов». Обязательно послушайте информацию перед практикой.
1️⃣ И, например, вроде бы на остальных занятиях мы работаем с ТБС суставами, улучшаем их мобильность, но параллельно мы работаем и с тазовым дно!;
2️⃣ Например, улучшаем паттерн дыхания - параллельно работаем с тазовым дном;
3️⃣ Например, мы работаем с положением таза - снимаем напряжение с поясницы - мы облегчаем работу тазовой диафрагмы.
❗️Не зацикливайтесь на тренировках с названием «тазовое дно» для профилактики озвученных выше особенностей. Работайте над собой комплексно и только разнообразие движений и грамотный подход дадут вам здоровое функционирование тела!
——————————————————
Думаю, что дожидаться проблем и крайностей никто не будет. И особенно после прохождения данной практики! Ведь есть все инструменты для их решения 😉
👉 Чтобы полностью убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна».
Регистрация на сайте:
——————————————————
В итоге:
► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок)
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза
——————————————————
P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :)
——————————————————
Навигация:
0:00 Что нужно для урока? Оборудование
0:30 Важная теория. Все тело - это единое целое. Нету секретных ОТДЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
6:00 Первое упражнение
9:57 Второе упражнение
11:52 Наглядный тест на дисфункцию мышц внутреннего блока
14:19 Третье упражнение
18:00 Четвертое упражнение
22:12 Пятое упражнение
27:30 Заключение
#тазобедренныесуставы #растяжка #улучшениеподвижности #улучшениегибкости #раскрытиетазобедренногосустава #шпагат #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #мышцытазовогодна #недержание #больвспине #неправильноевключениемышцпресса #домик #диастаз #пупочныегрыжи #недержания #попаданиевоздухавовлагалище #проблемыслибидо #геморрой #опущениеорганов #запоры
Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
4 views
37
10
4 months ago 00:13:51 1
ТОП 7 гитарных боев для любой песни + схемы/ Как правильно играть гитарный бой/ Схема гитарного боя
4 months ago 00:07:24 1
10 правил посадки за фортепиано и 4 правила постановки рук + лёгкие начальные упражнения.
4 months ago 00:14:52 1
Болит БЕДРО: что делать? БОЛЬ в БЕДРЕ. Боль в паху. Боль в тазобедренном суставе. Причины и ЛЕЧЕНИЕ.
4 months ago 00:04:06 1
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА
4 months ago 00:49:00 1
[Игумен Нектарий] | “Чего мы хотим? Или “Танцы от печки“
4 months ago 05:54:58 1
Первый день интенсива | Решаем задания 4-6 и 9-12 | ЕГЭ по русскому
4 months ago 00:06:36 1
Лучшая тренировка для защитника | 30 минут в день
4 months ago 00:10:45 1
ТОП 5 Упражнений для мото-новичков
4 months ago 00:00:00 1
CRIMINAL RUSSIA RODINA ROLE PLAY! SHORTS STREAM ЧАТ РУЛЕТКА ЗАДАНИЙ ЮТУБЕРУ ЗА ДОНАТ!
4 months ago 00:10:24 1
ТОП 5 упражнений для КИШЕЧНИКА
4 months ago 00:12:36 1
ТОП-3 упражнения при воспалении подвздошно-крестцового сустава. Кинезитерапия
4 months ago 00:18:10 1
Как вылечить колени ДОМА? Топ-5 простых упражнений
4 months ago 00:02:35 1
Платформа объявлений с заданиями
4 months ago 00:16:10 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС
4 months ago 00:20:15 1
БИЦЕПС. ЗАПУСК РОСТА. ТОП 5 важнейших рекомендаций.
4 months ago 00:09:23 1
ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ С ФИШКАМИ / ФУТБОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ТЕХНИКУ / КОНТРОЛЬ МЯЧА В ФУТБОЛЕ
4 months ago 00:11:31 1
НЕ ЗАПУСТИТЕ свой АРТРОЗ | ТОП 3 упражнения при артрозе коленного сустава, которые Вас спасут
4 months ago 04:08:08 1
ТОП 30 самых СЛОЖНЫХ задач первой части из банка| ЕГЭ 2024
4 months ago 00:07:20 1
ТОП-5 лайфхаков для задания 25 из ЕГЭ по русскому языку
4 months ago 00:04:03 1
КАРТЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ АИМА В CS2!? #csgo #cs2 #кс2
4 months ago 00:00:22 1
Топ-5 упражнений для здоровой осанки
4 months ago 00:11:09 1
Мощная тренировка на внутреннюю поверхность бедра и бонус - интимная гимнастика для стройных ног
4 months ago 00:11:56 1
Екатерина Усманова: как накачать ягодицы
4 months ago 00:11:30 1
КАК ПОДНЯТЬ УГОЛКИ ГУБ? КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ И СКЛАДКИ У РТА? ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА