WESTSIDE BARBELL

Вспомогательное упражнение из старой школы Вестсайда! Пресс очень важен в приседе и тяге, поэтому мы серьезно тренируем пресс. Поскольку в приседе и в тяге вы стоите, то и пресс надо делать стоя. Мы его делаем на тренажере для тяги книзу. Протяните короткую веревку вместо ручки, повернитесь спиной к тренажеру, возьмитесь за веревку, подтяните так, чтобы концы веревки были на груди. Наклонитесь вперед, заставляя пресс двигаться к бедрам. Именно так должен работать пресс. Боковые мышцы пресса - главные мышцы пресса. Когда вы отрываете штангу от пола или встаете из приседа, работают боковые мышцы пресса.