Качаем копыта НОСОРОГА!

Программа 1. Разгибания ног 4 х 15 2. ЖИм ногами 4 х 10 3 Приседания со штангой 4 х 10 4 Сгибания ног лежа 4 х 10 5. Мертвая тяга с гантелями 4 х 10 6 Выпады 4 подхода по 30 шагов 7. Подъем на икры стоя 4 х 10-12 8. Подъем на икры сидя 4 х 10 - 12