Упражнения с гимнастической палкой Самооборона с палкой и здоровье 2 в 1 фитнес самурай

Всем привет! Не сложное упражнение с тяжелой палкой в медленном темпе с шагом назад. Есть несколько способов отработать это упражнение. Способ №1 можно начинать наносить маховое движение по горизонтали из положения когда руки и палка подняты над головой. Способ №2 можно начинать наносить маховое движение по горизонтали из положения когда палка касается затылка. Оба способа хороши так как каждый по своему дает нагрузку на разную группу верхних мышц спины и рук. Друзья! Спасибо всем вам за развитие канала. Пишите и задавайте вопросы. Отвечу всем по возможности.