Степ аэробика

Step — это кардиотренировка с использованием степ-платформы, направленная на развитие силы ног, выносливости и координации. Во время тренировки выполняются различные шаговые комбинации, которые прорабатывают нижние конечности, ягодицы и мышцы кора. Регулярные занятия степ-аэробикой помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, так как они повышают частоту сердечных сокращений и стимулируют улучшение кровообращения. Step также способствует сжиганию большого количества калорий, что делает его эффективным для контроля веса и улучшения фигуры. Влияние на организм: укрепление мышц ног и ягодиц, развитие выносливости, улучшение работы сердца и лёгких, ускорение обмена веществ и сжигание жировых отложений. Сложность: средняя, подходит для всех уровней подготовки, но можно варьировать уровень нагрузки, увеличивая или уменьшая высоту платформы.