Вот так делай и спина болеть не будет | Невролог разбирает упражнения для спины

Упражнения при боли в спине / Может ли поставить позвонок на место / Невролог против мифов – об этом я расскажу в данном видео. 🌐 Друзья, прежде чем выполнять упражнения от боли, пройдите тест на состояние здоровья вашей спины: 👋🏻 Привет, друзья! Я доктор Антон Епифанов - врач-невролог, мануальный терапевт, спортивный врач. Соавтор метода Ткачева Епифанова по лечению межпозвонковой грыжи. _________________ ⏰Содержание⏰ 0:00 Начало 0:35 Кувырки 3:14 Лежание на валике 4:09 Почему позвонки не могут встать на место 9:56 Скручивания лёжа на спине 15:22 Австралийские подтягивания 16:57 Почему двигательный стереотип полезен 17:46 Про советы в интернете _________________ 📣 У каждого, кто сталкивался с болью в спине, есть свои уникальные упражнения: один будет раскатываться на ролике, второй будет делать скручивания, третий будет висеть на турнике. Но любое из упражнений может навредить. Чтобы упражнение не навредило, важно учитывать несколько вещей. Первое – ваш конкретный диагноз и рекомендации врача. Не все рекомендации универсальны! Кувырки помогут расслабить мышцы спины при спазме, но точно навредят, если есть грыжа или травмы позвоночника. Второе – ваше физическое состояние на данный момент. Так, выполняя одно и тоже упражнение, спортсмен получит пользу и избавится от боли, а человек, далёкий от спорта, заработает несколько растяжений и боль только усилится. В ролике я разобрал 4 распространённых упражнения. Напишите в комментариях, нравится ли вам такой формат? И не забудьте поделиться этим видео с друзьями! _________________ 🎥Посмотрите другие мои видео: 10 тестов для врача, чтобы найти боль в ягодицах: [ Осанка. Опасно ли криво сидеть: [ Прямой эфир про реабилитацию: [ Как НЕ НАДО лечить грыжу: _________________ 🌐 Связаться с нами: Я: instagram : vk: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука. Телефон для записи 8-846-211-04-61 Клиника в Волгограде: сайт: Instagram : тел: 7 995 409 8888 Клиника в Москве: сайт: instagram : vk: тел: 7 499 322 30 22