Как накачать попу? Лучшие упражнения для ягодиц в кулачок. ТОП100MOClub -31

Всем привет! Сегодня снова суперпопа! Ягодицы – попа, самая красивая часть тела у женщины, если она прокачана и выделяет талию. Сегодня я предлагаю сделать 3 упражнения с изюминкой. Запомни важнейшую функцию твоей ягодичной зоны – удерживать положение тела стоя. Когда стоишь, и то же самое – ягодицы в тонусе, когда колени прямые – я называю эти упражнения – включающими антицеллюлитную группу мышц бедра. Они работают на выжимание бедер сзади, как и на укрепление большой ягодичной мышцы. 1. Упражнение side lunge – шаг в сторону прокачка на месте – 3-5 раз. Вернись в исходную позицию и зажимай ягодицы в кулачок на 5 счетов. 2. Приветствие солнца – укороченный вариант- в кавалеристе ты выполняешь прыжки на задней прямой ноге, зажимая ягодицу все сильнее с каждым прыжком. 3. Burpees – отжимание на 1 ноге – снова вытягивай целюллит сильной попой, прямым коленом, и носком вниз, никаких разворотов носка или бедра в сторону. Прыжок на одной ноге, и мощнейший батман – вот здесь опорная большая ягодичная выполняет свою роль на максимуме. Для выполнения упражнений можешь использовать утяжелители или гири. Чтобы еще улучшить результаты проходи обучение Хочешь похудеть за 10 дней? В 7 раз больше жиросжигания. Методика #7X-Сore-Press-Go Желаю тебе создать фигуру своей Мечты уже к лету. Присоединяйся в мою программу Лучшая форма к лету 2017. Идеальная фигура за 6 недель. Начинаем 17 апреля. Или сегодня)) Всем новичкам делаю предложение по клубным картам до лета – 2 месяца по цене одного! 3490 рублей за подписку в MOClub Предложение действует до 7 апреля. Все условия подробно здесь С гордостью приглашаю на открытие VIP-MOCluba! Это онлайн йога и вебинары по созданию Модели успеха. Я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотри публикацию Я тоже была толстой Но сейчас есть в 3 раза более быстрый путь Подписывайся на рассылку новостей проекта, будь в теме самых выгодных условий MOClubных карт и получай в подарок книгу «Секреты мягкого пути к здоровому питанию» Успешные истории моих клиентов А лучше на видео Самые крутые результаты моих студентов. Онлайн тренинги и MOClub. Минус 15 кг за 3 месяца Подписывайся на мой канал Всегда на Facebook Иногда Вконтакте Перископ сегодня даже раньше ютуба Инстаграм ежедневно и со специальными акциями Спасибо за доверие и твои результаты! Твоя лучшая тренер, Милена