213с. Мамулечка на ПП.Готовлю на неделю:завтрак,обед,полдник,ужин. Рецепт и КБЖУ. 😍 г.

Рецепты ПП Хлеб ПП 100 г кефир 20 г жар.лук 10 г смесь семян 10 г разр.т 6 г соль 167 г яйцо 60 г сибирская клетчатка Выход 312 г Кк. 156,63 Б. 10,36 Ж. 11,15 У. 6,96 Торт Морковный Бисквит: 70 г Изолят с.б 244 г морковь 250 г кефир 100 г мука цельнозерновая 8 г разр.т 5 г сахарозаменитель 316 г яйцо Крем: 318 г творог 5 г сахарозам 280 г теос 150 г рикотта 17 г ваниль Украшение: 44 г орех гр 130 г киви Выход 1685 г Кк. 143,53 Б.11,28 Ж. 6,82 У. 9,12 Сырники с морковью 306 г морковь 237 г яйцо 305 г молоко 4 г сахароз 20 г разр.т 150 г курага 130 г белая пшен.клетчатка 500 г творог Выход 1125 г Кк. 141,85 Б. 7,88 Ж. 7,04 У. 11,8 Котлеты 550 г грибы варёные 698 г фарш 110 г яйцо 5 г соль 3 г перец 40 г Изолят с.б Выход 1098 г Кк. 121,72 Б. 17,42 Ж. 4,13 У. 3,04