Готовимся к сезону отпусков! Сегодня огненная тренировка на пресс!

Готовимся к сезону отпусков! Сегодня огненная тренировка на пресс. Выполняем до завтрака, стоя и в активном темпе! 1. Вертикальная складка Расставив на ширину плеч чуть согнуты ноги, сложите у головы предплечья. Попеременно опускайте их до груди, одновременно сжимая мышцы пресса и выводя таз вперёд Складывайтесь на активном выдохе, на возвратном движении акцент вперёд, не прогибайтесь в пояснице! С силой опускайте руки, как будто на что-то давите. Разминочное движение отлично задействует верх и низ живота 2. Двойные касания коленей Сложив предплечья на уровне талии, коснитесь их согнутой ногой вначале в диагональ. затем прямо. Чередуйте стороны. Удерживайте корпус и руки неподвижно, тянитесь вверх именно коленом. Мышцы пресса всегда в напряжении Упражнение с акцентом на низ живота и его косые мышцы. Тренируется баланс 3. Подъёмы бёдер с наклоном Развернув стопы и поставив чуть шире плеч, сложите предплечья перед грудью. Попеременно поднимайте во внешнюю диагональ одно из бёдер, наклонив к нему корпус с руками Сам импровизированный замок при этом остаётся на месте, касание происходит за счёт сжатия мышц сбоку. На каждом наклоне выдыхайте. Движение подтягивает косые мышцы живота, боковые части, формирует талию. Добиться отличного результата поможет уменьшение калорийности рациона вместе с увеличением кардио-активности. Наша быстрая зарядка всегда поможет вам быть в форме Не пропускайте, увидимся!