Уличная тренировка

Становая тяга(вес 70%) 5 по 10 Далее подтягивания (первый комплекс) Подтягивания широким хватом Подтягивания средним хватом Подтягивания узким хватом(обратный хват) В каждом упражнении выполняете по 2 подхода по 5-15 повторений (в зависимости от уровня). Отдых между подходами - 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению - отдых 2 минуты. Отжимания на брусьях(второй комплекс) Лесенка вниз с 20 до 10.Отдых между подходами - 30 секунд или через партнера. Перед переходом к следующему упражнению - отдых 2 минуты. Алмазны отжимания от пола (возможен вариант с резиной) 4 подхода по 15-30 раз.Отдых между подходами - 30 секунд или через партнера.