Режим дня для максимальной работоспособности.

Курс по здоровому питанию: Курс как внедрить привычки: Курс по дофамину: Курс по здоровой осанке: Курс по стрессоустойчивости и осознанности: Моя книга «Что и когда есть»: Почтовая рассылка с новостями и видео: Идеальное расписание для рабочего дня (12,5 часов) Пробуждение Завтрак (20 минут), зарядка интенсивная (15 минут), прохладный душ (5 минут), планирование дня (10 минут), медитация (10 минут). – Первый день (4,5 часа работы). Циклы по 25 минут с минутным отдыхом. 6 таких циклов – один средний (1.5 часа), отдых 5-7 минут – физическая активность (приседания, отжимания), сменить позу или место работы (сидя-стоя, стол-диван и др.) – орексиновый цикл в 90 минут. Три полуторачасовых цикла – один большой кортизольный ци