5 ВИДОВ ЯГОДИЧНОГО МОСТИКА | ПРОКАЧКА ЯГОДИЦ | Фитнес резинка
Прокачаем ягодицы с фитнес резинками!
15 тренировок за 35 дней💪
Вторая тренировка челлендж - марафона Резиновые Булки!
Эту тренировку ягодиц с фитнес резинками проведем лежа.
Сегодня ты сделаешь 5 разных ягодичных мостиков.
Бери резинки и начинай!
Измеряй потраченные калории и делись с нами!
В среду обязательно сравним с тренировкой лежа.
Нет резинок делайте без них или берите в руки любое утяжеление, результат будет однозначно!
Главное- акцентируй внимание на ягодицах и держи темп, не торопись!
Упражнения
1. Активация ягодиц - махи
2. Ягодичный мостик в активном режиме
3. Ягодичный мостик с резинкой
4. Ягодичный мостик упор на пятки
5. Ягодичный мостик разведение ног
6. Ягодичный мостик сведение
7. Ягодичный мостик в статике
8. Обратная экстензия
9. Махи по одной ноге
10. Подъем ног и разведение
11. Растяжка
#тренировкасрезинкой #тренировкаягодиц #адскаятренировка #ягодичныймостик #bands #booty #bo
1 view
0
0
4 weeks ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
4 weeks ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
4 weeks ago 00:29:51 2
Попробуй World of Warcraft
1 month ago 00:03:56 1
Rammstein - Du Hast (Official 4K Video)
1 month ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
1 month ago 00:34:05 1
Что такое отчуждение? // Роман Осин. Философский камень №12.
1 month ago 00:10:30 1
ОРЕХИ: 5 самых вредных и 5 самых полезных (Неожиданно)
1 month ago 00:19:09 1
Самый НОВЫЙ МАРКЕТИНГ ПЛАН Гринвей | GREENWAY GLOBAL 2024
1 month ago 00:21:02 5
Я создал лекарство от рака.
1 month ago 00:05:22 1
Моцарелла за 30 минут из двух ингредиентов своими руками! Вкуснотища!
1 month ago 06:52:10 1
RUST - ПРЕДЪЯМСКИЙ ЗАМОК! ПРОДОЛЖЕНИЕ #2
1 month ago 00:11:15 1
САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ ПРО НОВОСИБИРСК
1 month ago 00:06:34 1
HELLDIVERS 2 - НОВЫЙ АВТОМАТОН С РЕЛЬСОТРОНАМИ, ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 5 НОЯБРЯ, КРОССОВЕР С TRENCH CRUSADE
1 month ago 00:07:04 1
Они самые лучшие! Бантики из репсовой ленты своими руками/новинки канзаши 2020/мк/DIY/kanzashi
1 month ago 00:04:57 1
Данила Мастер, видео 5. Контактор 1НО 1НЗ, схема подключения АВР
1 month ago 00:07:22 1
Витамин В3: ниацин VS ниацинамид
1 month ago 00:29:00 1
DIY / Мастер класс “новогодняя корона для костюма снежинки“👸🎄❄️/ christmas crown 🎄❄️👑
2 months ago 00:10:08 1
ВЯЖЕМ МУЖСКОЙ ШАРФ - узоры для мужского шарфа мастер - класс iNitki
2 months ago 00:06:31 1
Садизм в ИК-6 УФСИН Камчатки. Запись видеорегистратора DZ105 от . Унижения и истязания
2 months ago 01:25:16 1
Синдром госпожи Стайн | Четвертый выпуск: «Чайка»
2 months ago 00:19:58 1
Review Sony Cyber-shot DSC-HX300 обзор о фотоаппарате ультразуме
2 months ago 00:31:13 1
Полная Инструкция К Решению Конфликтов | Если Вами Манипулируют | Если Вас Эмоционально Раскачивают
2 months ago 00:00:20 1
Блютуз колонка в форме наушника Airpods
2 months ago 00:01:51 1
Круче блинов и оладий! Завтрак из обычной манки на сковороде! Меняю начинки и не надоедает!