Упражнение от Второго Подбородка КОШЕЧКА. Марафон ПодобородОК! Комплекс №4

???Юбилейный 10-й День Марафона “ПодбородОК!“? В честь этого все участницы марафона получают в свой арсенал ??СУПЕР эффективное комплексное Упражнение от Второго Подбородка “КОШЕЧКА“? ✅Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями в пол. На выдохе округлите спину, опустите голову, прижмите подбородок к грудине. Давите изнутри в нижнюю десну кончиком языка. Тазовое дно, ягодицы и пресс подтянуты. Дыхание свободное. Удерживайте положение 3 дыхательных цикла. ✅На вдохе прогнитесь в спине. Не проваливайте плечи, тянитесь макушкой вверх, руками отталкивайтесь от пола. Сделайте языковой замок (Коснитесь кончиком языка дёсен за передними верхними зубами, затем распластайте язык по нёбу. Упражнение выполняется легче, если язык расслаблен, тогда он как бы «присасывается» к нёбу) и откройте рот. Удерживайте положение 3 дыхательных цикла. В том же положении выдвините нижнюю челюсть вперёд и вверх, потяните нижнюю губу вверх. Удерживайте положение 3 дыхательных цикла.