НУЖНО ЛИ ХОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО 10 000 ШАГОВ? Волшебная цифра “10 000“ родилась в 1964 году перед Олимпий

НУЖНО ЛИ ХОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО 10 000 ШАГОВ? Волшебная цифра “10 000“ родилась в 1964 году перед Олимпийскими играми в Токио, во время проводимой тогда маркетинговой кампании. Одна японская фирма начала продавать шагомер под названием “Манпо-кей“: “ман“ означает “10 000“, “по“ - “шаги“ и “кей“ - “счетчик“. ⠀ “Манпо-кей“ оказался очень популярным, и цифра 10 000 засела у людей в голове. ⠀ Свежее исследование профессора Гарвардской школы медицины Имин Ли и ее коллег было сосредоточено на группе из более 16 000 женщин в возрасте старше 70 лет. Ученые попробовали сравнить количество шагов, пройденное в течение дня, с вероятностью смерти от любых причин. Каждая из женщин провела неделю с носимым устройством, фиксирующим ее передвижения. ⠀ Затем исследователи сделали длительную паузу - примерно на четыре года и три месяца. К тому времени 504 женщины из тех, кто принимал участие в эксперименте, умерли. ⠀ Как вы думаете, сколько шагов в день проходили те, кто был еще жив? ⠀ Оказалось, что среднее количество шагов, которое делали ежедневно эти женщины, - 5500, и даже небольшое увеличение этой цифры имело значение. Например, женщины, делавшие более 4000 шагов в день, имели гораздо больше шансов не умереть, чем те, кто делал 2700. ⠀ Следуя этой логике, вы можете предположить, что чем больше шагов проходишь в день, тем лучше. Для определенного диапазона шагов так оно и было - но только до 7500 в день, после чего польза от них прекращала расти. ⠀ Любое добавление шагов после этой цифры уже никак не влияло на продолжительность жизни. ⠀ Считайте шаги, если чувствуете, что это вас мотивирует. Но помните: в цифре “10 000“ нет ничего магического. ⠀ Кстати, если вы думаете, что фитнес нужен только для похудения, боюсь вас огорчить! 80% это ваше питание и образ жизни в целом! Фитнес и активность нужны нам для здоровой, счастливой и долгой жизни! Автор: egorova_dietolog Канал “Стройная ведьма“ #ппсоветы #шаги #женщины #день #цифра Подробнее: