Как бороться со стрессом | Признаки стресса

Получи бесплатную медитацию для избавления от стресса в моем инстаграм ❤️ ----- В видео поговорим об одном очень важном феномене, который, к сожалению, безусловно, присутствует в жизни каждого современного человека. Стресс. Что это такое и как ему противостоять? В наше быстрое и динамичное время, стресс стал неотъемлемой частью жизни. Стресс может проявляться разнообразными способами и варьироваться от человека к человеку. Я расскажу некоторые типичные физические, эмоциональные и поведенческие признаки стресса и поделюсь эффективными методами борьбы с ним! -------- Физические признаки стресса Мышечное напряжение, бессонница, трудности с засыпанием, боли в желудке, головные боли, изменения аппетита, учащенное сердцебиение, сбитое дыхание. Эмоциональные признаки стресса Тревога, нервозность, напряжение, раздражительность, грусть, депрессия, беспокойство, непереносимость ожидания. Поведенческие признаки стресса Избегание ситуаций, увеличение потребления алкоголя, курение, кусание ногтей, качание на стуле, зацикливание на мелодии. Методы борьбы со стрессом Осознание причин стресса, изменение образа жизни, изменение подхода к стрессовым ситуациям, использование техники “здесь и сейчас“. Методы релаксации Музыка, медитации, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, физическая активность, работа над дыханием, творческие занятия. Также поможет поддержка близких людей и общение с ними о своих чувствах и переживаниях очень важны в стрессовых ситуациях. Необходимо следить за своим здоровьем, так как дефицит витаминов группы B и магния может усиливать тревогу и реакцию на стресс. Управление стрессом и расстановка приоритетов Важно научиться правильно распределять свои обязанности и находить время для себя. Необходимо заботиться о своем психофизиологическом состоянии, так как только вы будете рядом с собой в любые периоды жизни. Ставьте лайки, подписывайтесь и напишите в комментариях о своих способах справиться со стрессом ❤️ #стресс #какснятьстресс #признакистресса #какизбавитьсяотстресса #натальячуйко #чуйкопсихолог #психологсдиагнозами #какпонятьчтоуменястресс #симптомыстресса #медитация #медитацияотстресса #эмоциональноеистощение #истощениенервнойсистемы #какборотьсясострессом #бессоница #причиныбессонницы #бессонницалечение #учащенныйпульс #каксправитьсястревожностью #причиныпереедания #психосоматика #причиныстресса #хроническийстресс #хроническаяусталость