Ирина Шевченко - Бег БезВреден!!!

#бег #спорт #здоровье Ирина Шевченко - профессиональная бегунья и тренер из подмосковного города Раменское, а также сооснователь бегового клуба TIRS. Ирина поделится информацией для людей, которые планируют начать свою “великую“ беговую карьеру. Также она расскажет, о чем думают профессионалы во время соревнований, зачем нужна меллиметровка и как лучше бегать: с носка или с пятки. Беговой клуб TIRS - 00:36 - Предисловие. 1:27 - О госте. 2:30 - 2023 год был лучшим? 3:49 - Как ты пришла в бег? 9:20 - Кому нужен тренер? 14:48 - Бег для всех? 16:00 - Что нужно измерить человеку, чтобы понять сможет он бегать или нет? 17:30 - С каких дистанций необходимо начинать новичку? 28:36 - Про травмы. 30:05 - С носка или с пятки? 34:25 - Почему Кенийцы так быстро бегают? 38:20 - Упражнения для формирования правильной техники бега. 40:50 - Про пульс. 41:52 - История про зависимость от Whoop. 46:05 - Про питание и отдых. 51:57 - Беговая дорожка. 56:00 - Про обувь. Дорого - это всегда хорошо? 59-40 - Про одежду. На что обратить внимание? 1:02:38 - Как отслеживать прогресс? 1:07:28 - О чем думают профики, когда бегут марафон? 1:11:37 - О беговом клубе TIRS. 1:14:13 - Трейлы. 1:17:10 - Бегунизм. Бегуны вообще нормальные? 1:20:07 - Сын будет заниматься бегом? 1:22:34 - О целях на 2024 год. 1:25:35 - Викторина. 1:27:34 - Блиц. #рамподкаст #бег #спорт #здоровье