💫 Комплекс СПИНА И РУКИ. 5 минут💫

Сегодня потренируем мышцы спины и рук в коротком пятиминутном комплексе упражнений из Силового Марафона. Сделайте короткую разминку в виде суставной гимнастики и приступим. ✔️Смотрите со звуком. Повторяйте за мной 1) Стоя на коленях и руках поднимать и опускать противоположную руку и ногу прямыми. 25 сек. 2) Предыдущее упражнение на вторую сторону. 25 сек. 3) Стоя на колене (голень лежит на полу) и руках (шире плеч, выведены чуть вперед), выполнять отжимания, уводя локти в стороны. Таз остается слегка наверху, спина прямая. 50 сек. 4) Предыдущее упражнение на вторую сторону. 50 сек. 5) Стоя на колене и прямой руке, поднять противоположную руку и ногу прямыми, затем опустить, сгибая, потянуть локоть к колену, снова поднять прямыми наверх и перевести в сторону и руку и ногу, повторять. По 50 сек на каждую сторону. ✅Присоединяйтесь к силовому марафону и тренируйтесь со мной с 19 декабря - 🎁 Получите 20 видео уроков Pol