ONE MINUTE BELLY DANCE - Hip twist, twist shimmy. Танец живота для начинающих - твист, скрутка бедер

ТВИСТ. СКРУЧИВАНИЕ БЕДЕР. Стопы на полу. Колени выпрямлены. Корпус неподвижен. 1.Бедро вперёд. 2.Бедро назад. ***Делайте поочередно каждым бедром удар вперед. *** Бедра скручиваются вокруг центральной оси. ***Руки неподвижны, подняты вверх или разведены в стороны. ***Постепенно увеличивайте темп. ***Мышцы живота и ягодиц расслаблены. Hip twist. Your feet stand flat on the floor. Straighten your legs out. 1. Push the hip forth. 2. Push it back. ***Push your hips forward alternately. ***The hips are twisted on your body axis. ***Keep your arms stable. ***Raise your hands or put them aside. ***Then you just gradually get faster. ***Your belly and glutes are relaxed.