ТРИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: УЖИН, ОБЕД И КОТЛЕТЫ! ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ!

Прошло уже два года, как я похудела на 31 кг. И я всё больше убеждаюсь, что можно спокойно есть практически всё и не прибавлять в весе и даже наоборот, можно избавиться от лишнего веса. Всё просто, нужно следить за ккал и размером порции! И тогда никакая картошка нам не страшна! *********** ТЕФТЕЛИ С КАРТОФЕЛЕМ ЗАПЕЧЁННЫЕ ПОД ЛУКОВО СМЕТАННЫМ СОУСОМ: говядина постная 400 гр-632 ккал куриное мясо с бёдер без кожи 400 гр-680 ккал лук репчатый 1 штука 180 гр-76 ккал рис пропаренный сырой 1/2 стакана 100 гр (280 гр в отварном виде)-341 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал (в фарш) тимьян по вкусу-1 ккал мята 3 листика-1 ккал вода 50 мл-0 ккал картофель очищенный 9 штук 850 гр-646 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал паприка подкопчёная 1 ч л -5 ккал чеснок сушёный порошком 1 ч л -5 ккал лук 1 шт 170 гр -72 ккал масло растит 1 ст л 1 ч л 16 ккал144 ккал сметана 15 % 100 гр -160 ккал вода 100-150 мл-0 ккал сыр 50 гр