Как накачать ягодицы, а не ноги. 20 минут тренировки с фитнес - резинкой.
Комплекс для средних и больших ягодичных мышц для девушек от 16 до 70 лет. Его могут выполнять как новички, так и подготовленные спортсмены. Для увеличения нагрузки оденьте утяжелители на ноги и выполните все упражнения по 2 - 3 подхода.
Главное:
- это техника выполнения упражнений ( спина всегда ровная )
- акцентируйте своё внимание на ягодице, когда растягиваете резинку
- резинку подбирайте так, чтобы вы могли максимально выполнить движение
- постепенно увеличивайте нагрузку
- ощущение тяжести и накаченности говорит о правильной нагрузке.
Провожу индивидуальные онлайн тренировки, даю рекомендации по питанию.
Подписывайтесь на мой инстаграмм:
1 view
0
0
3 weeks ago 00:34:55 1
Как качают мышцы штангисты. Яшанькины и Берестов
5 months ago 00:30:11 0
Фитнес и йога. Как накачать пресс
6 months ago 00:48:39 9
От Обезьяны до Арнольда. Как культ тела захватил мир и зачем нужны мышцы? Год мышц | Фильм #1
7 months ago 00:05:41 0
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
7 months ago 00:49:54 5
Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие
7 months ago 00:01:00 0
Почему худой штурмовик круче качка?
7 months ago 01:00:36 0
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
7 months ago 00:32:28 0
Как Китайцы испортили нам рыбалку...Открытие лодочного сезона 2024
7 months ago 00:28:22 0
АНТИСКУФ НЕ СДАЕТСЯ / НАКАЧАТЬСЯ В НАТУРАХУ 4.0
7 months ago 00:14:11 0
KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.
7 months ago 00:34:02 0
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
7 months ago 03:54:52 1
Бибба-бобба. Видос уже на монтаже
7 months ago 00:04:03 0
Виктор Судаков – Эмоциональная “накачка“ или Помазание?
7 months ago 00:16:12 0
УШАКОВА. Самые Большие Ноги! / Силовые рекорды. Деньги. Фарма
7 months ago 00:07:24 2
Как накачать предплечья? | Джефф Ниппард
7 months ago 00:06:23 5
Как правильно накачивать лодку
7 months ago 00:13:55 4
Как при помощи Power Bank накачать лодку ?
7 months ago 00:14:59 4
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь