Как научиться делать Палм Дроп (Palm Drop Tutorial)

В этом видеоролике вы узнаете, как научиться делать Палм Дроп. Есть два вида выполнения Палм Дропа - Палм Дроп с парапета и Палм Дроп с перекладины. Советую начинать с изучения Палм Дропа с перекладины, т.к. Вы сможете сделать более амплитудный мах ногами. За счет этого Вам будет легче поднять пятки и таз, и это обеспечит Вам крутку в точке. Самое страшное в этом элементе - это момент, когда Вы сделали отмах. Ваше тело почти горизонтально плоскости, а крутка по сальто еще не началась. Поэтому, тренируя отмах, прокручивайте в голове мысль о том, что после толчка руками Вы подтягиваете ноги к себе и закручиваете сальто. Очень важно выносить таз вверх во время крутки. Это то, что даст Вам возможность раскрутиться в точке, а не падать вниз. Именно крутка в точке - это показатель хорошего Палм Дропа. Второй вариант Палм Дропа тяжелее, т.к. у Вас ограничен отмах ногами. В этом варианте есть два вида толчка. Толчок при помощи стопы - он легче. И толчок бедрами. Здесь также важно отрабатывать отма