Периодизация в тренировках на массу и силу мышц / Обзор эксперимента

Сравнивается влияние двух моделей периодизации на мышечную массу, максимальную силу и мощность у тренированных мужчин. Тайм-коды: 0:00 О чем видео 0:43 Тема эксперимента 1:00 Про периодизацию в общем 1:56 Периодизация и разнообразие тренинга 3:15 Организация эксперимента 4:17 Испытуемые 5:26 Как тренировались 7:34 Что измеряли 8:00 Итог описательной части 8:26 Результаты 14:21 Выводы 15:05 Дополнительные комментарии 17:30 Практическая значимость Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг. 2. Весогонка в единоборствах. 3. Плиометрика в фитнесе. 4. Метаболические эффекты упражнений. 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем. 6. NEW! Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. NEW! Все про Дроп-Сет (научный доклад). Источник: Bartolomei S, Zaniboni F, Verzieri N, Hoffman JR. New Perspectives in Resistance Training Periodization: Mixed Session vs. Block Periodized Programs in Trained Men. J Strength Cond Res. 2023 Mar 1;37(3):537-545.