Proste i szybkie FIT ZUPY
Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał, aby dalej się rozwijał i mógł docierać do nowych osób to zostaw po sobie suba, komentarz i łapkę w góre! :)
🟥 MOJE DIETY i EBOOKI KUPISZ TU:
🟥 Drugi kanał YT: @JANKI96
🟥
📩 Kontakt: martynaloch@
1. Zupa gulaszowa
1 porcja: 430 kcal B28 T10 W60
Składniki na 2 porcje:
Mięso z nogi kurczaka - 200g
Ziemniaki - 340g
Oliwa - 10g
Passata pomidorowa - 3 łyżki
Bulion warzywny - około 600g
Papryka - 3/4 szt
Pieczarki - 6szt
Cebula - 30g
Mąka ziemniaczana - 25g
Koperek - 1/2szt dużego pęczka lub jeden mały
2. Zupa pieczarkowa
1 porcja: ok. 385 kcal B29 T11 W45
Składniki na 2 porcje:
Mięso z nogi kurczaka - 200g
Ziemniaki - 340g
Oliwa - 10g
Pieczarki - 250g
Cebula - 30g
Mar