Турник и брусья. Подтягивания. - 648. Программа тренировки пресса живота на турнике

Программа тренировки пресса на турнике от Юрия Спасокукоцкого 1. Подъем прямых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если получается больше 15, берем дополнительные «наножники» утяжелители во 2 и 3 сете и привешиваем к ногам). 2. Подъем согнутых ног в висе: 2 сета по 5-15 повторений (если