Видеотренировка №1 мышц спины в 1-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань).
Схема тренировки:
1. Подтягивания на перекладине грудью в потолок 4*12;
2. Тяга штанги к животу в наклоне 4*12;
3. Тяга нижнего блока к животу узким хватом 4*12-10-8-6;
4. Тяга штанги к животу обратным хватом с отрицательным наклоном с упором головой 4*12;
5. Пуловер на верхнем блоке с канатной рукоятью 4*16;
6. Становая тяга штанги без приседа со сведением лопаток 4*12-10-8-6;
7. Односторонние тяги нижнего блока в наклоне 4*12;
8. Гиперэкстензия для низа спины 4*20.
49 views
0
0
2 months ago 00:19:56 6
МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / Сушка жира между ног и галифе
2 months ago 00:00:58 1
✅Как мастурбация влияет на сушку и рост мышц?
3 months ago 01:15:34 1
Не Можешь Избавиться от ЖИРА? Как обойти Метаболическую АДАПТАЦИЮ и Похудеть.
3 months ago 00:52:04 3
Подготовка к Олимпии ч.1 | Ответы на вопросы подписчиков
5 months ago 01:10:16 2
Стрим. Растяжка мышц. Ответы на вопросы подписчиков. Показал актуальную форму в 49 лет
6 months ago 00:06:19 1
Как связать хороший веник для бани? Уроки Николая Рабушко.
6 months ago 00:17:48 1
Как ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ПЛАНКУ без вреда для спины. Ошибки в планке. Какая ПЛАНКА подходит новичкам
7 months ago 00:00:29 1
✅Мои белковые дни на диете во время сушки тела
7 months ago 00:19:31 1
Время Читинга с Павлом Ермолаевым.
8 months ago 00:00:17 1
✅Первые плюсы для подростка от сушки тела💪
8 months ago 00:00:18 1
Сушка с читингом. День второй. Было 86.9 стало 83.5
8 months ago 00:54:32 3
Андрей Смаев vs Андрей Кожокарь | тренировка спины и рук
9 months ago 00:02:54 9
Трансформация Саши Спасокукоцкого. Начало. Начал сушку тела
9 months ago 00:04:30 1
Лечение Себорейного Дерматита и Перхоти
10 months ago 00:15:34 1
НАСТОЯЩИЙ БАЛЫК ИЗ КРАСНОЙ РЫБЫ это просто, если знаешь как это сделано!
10 months ago 00:09:39 1
Выучил передний вис за 1 месяц!!(Эксперемент)!
1 year ago 00:38:58 2
Охотник на демонов и Виктор Шагулин - эксперт по долб@ебам
1 year ago 00:06:13 1
Как бросить курить? Способы бросить курить от доктора Бубновского, никотиновая зависимость 18+
1 year ago 01:02:21 1
Тренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похудание
1 year ago 00:31:56 1
Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела
1 year ago 00:12:34 1
АСМР ► COOKING SIMULATOR GAMEPLAY и Кулинарные Триггеры #1, Tapping For Sleep
1 year ago 00:20:04 1
АСМР С НЕПРЕДСКАЗУЕМЫМИ Триггерами ► PLANTS VS ZOMBIES 1 #1, FAST ASMR Tapping
1 year ago 00:21:04 1
АСМР МУРАШКИ и РЕЛАКС в Игре ► GENSHIN IMPACT #1, ASMR Mouth Sounds
1 year ago 00:17:58 1
АСМР ► ИГРАЮ в WORMS и ПОМОГАЮ ВАМ УСНУТЬ #1, BEST ASMR TRIGGERS