Подготовка на Кубок России 2023г. Неделя 2.

Готовлю спортсменов к соревнованиям. Онлайн и офлайн. По всем вопросам писать в вк Тренировочная программа на этой неделе: Понедельник присед 260 х2(280) , 215х4 2подх жим 160х5 1подх 140х5 3подх сгиб 12х4(гипер) бицепс 25х80 трицепс 15х6 пресс 12х4 Среда Тяга 275х2 295х2 305x2 220x1 240x1x2 260x1 Жим фиол резина 140 160 170 180 х6 Ниж блок 12х4 Пуловер обр хват 12х4 Свед на грудь 20х3 Боковой гипер 20х2 Пятница Жим 180 Х2(190) 150х6 3подх Жим средний хват 120 на 4 2п 130 на 4 2подх Присед с остановкой 210х4 Присед 190х5 2подх Суббота Жим 60х3 10подх(отдых 30 сек) Жим гантелей 10х3 Бицепс обр хват12х5 Трицепс в смите 12х5 Пресс лежа 20х3 Гипер 12х3