Друзья Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина. Спасаю ваши спины, дарю королевскую осанку, уничтожаю лишние кг. Со мной тело станет пластичным и сильным, а шеи и спина красивой и здоровой. Простые видео-тренировки на каждый день. Зажимы в шее, защемления, невозможность полноценно повернуть головой, болезненные ощущения и дискомфорт.
Всему этому есть множество причин. Но мы с вами сегодня поговорим не о причинах, а об избавлении от недугов связанных с шеей. Научимся предупреждать и предотвращать любые проблемы с шеей.
С Вами Я - Екатерина Юрочкина, ваш персональный тренер, который заботится о вашей красоте и здоровом теле. В своём Инстаграм я рассказываю о своём образе жизни, а также о результатах моих учениц. Подписывайтесь чтобы не пропустить нужную информацию.
А теперь давайте ближе к телу, точнее к шее) Как вы думаете, сколько времени нужно уделять своей шее ежедневно, что бы навсегда забыть о дискомфорте и болезненных ощущениях?
На самом деле, правильного ответа нет. Здесь все индивидуально, в зависимости от вашей ситуации. Если в качестве профилактики, то достаточно 5-7 минут. Если же у вас есть определённые сложности и дискомфорт, то до 30 минут, в зависимости от конкретно вашей ситуации.
Сегодня я вам расскажу и покажу какие упражнения и как правильно делать, чтобы ваша шея была здоровой и не доставляла неудобств.
Расслабление
Прежде всего нужно научиться расслабляться шею. Для этого необходимо опустить лопатки и плечи, полностью расслабить их. Благодаря этому несложному приёму, вы скинете “тяжесть“ с плеч, а также напряжение. Что позволит дальше выполнять упражнения, направленные уже на борьбу с проблемами в шее.
Затем нужно дать шее привыкнуть к правильному положению. Все также с опущенными плечами и лопатка и вытянуть шею. Представить что вашу голову тянут за волосок вверх. Именно в таком положении ваша шея максимально правильно расположена
❗Следите что бы поясница не прогибалась и была ровной!
В тяните живот, а затылком упритесь в воображаемую стену. При таком положении вы максимально напрягает мышцы, и они запоминают такое положение. В дальнейшем, когда ваше тело привыкает к такой позиции, ваша осанка выглядит подтянутой, шея открытой и длинной.
Поверьте, это 50% красивой подачи себя при походке, а также вашей женственности и уверенности в себе!
**************************************************************************************************
Основательница школы балета и растяжки YaYaDANCE.
Автор методики ФИТНЕС-БАЛЕТ-ОНЛАЙН.
Сертифицированный инструктор по дыханию.
Сотрудничество info@ whatsaap 89661973829
Запись на Курс Молодости: Твоя Идеальная ШЕЯ за 30 дней” -
Запись на Курс Молодости: Гибкая Здоровая СПИНА за 30 дней -
Запись на БЕСПЛАТНУЮ живую тренировку по zoom для НАЧИНАЮЩИХ –
Запись на ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ занятия на русском, английском и испанском языках по zoom или skype -
Авторская программа Фитнес балет СТАРТ – 30 дней для начинающих. Занятия по видео в любое удобное для вас время
Авторская программа Фитнес балет ИНТЕНСИВ - продолжительность 3 месяца Занятия по видео в любое удобное для вас время
Я адаптировала программы на основе балета, фитнеса и йоги и гимнастики для того, чтобы помочь вам оздоровить спину, привести в тонус мышцы всего тела, стать гибче и стройнее. В основе каждого урока - комбинация партерной гимнастики, растяжки, работы у станка и балетных элементов.
Instagram
Яндекс Дзен
Tik Tok @ya_ya_dance?lang=ru
Фб
ВК
1 view
269
92
3 weeks ago 00:01:36 1
СПКЯ: 70% женщин во всем мире остаются недиагностированными
3 weeks ago 01:14:41 1
Пробиотик Senior серии Probiotics | Прямой эфир с Дмитрием Алексеевым и Юлианом Турсиным
3 weeks ago 00:02:35 1
Голодные игры 2012 Русский Трейлер
3 weeks ago 02:01:11 1
Николай ПЛАТОШКИН | ПРЯМОЙ ЭФИР
3 weeks ago 00:00:41 1
Mortal Kombat 3 трейлер (Death Mask TV)
3 weeks ago 00:01:00 1
Что значит «Быть Благодарным?»#духовность #психология #рекомендации #успех #саморазвитие #любовь
3 weeks ago 00:02:52 1
166 дней до вступления в НАСЛЕДСТВО
3 weeks ago 00:00:00 1
20 Сентября! Запуск Акции + Заработок в интернете! Доходы от 1000$ в месяц! Начало в 17:10 Москвы!
3 weeks ago 00:17:00 1
РЕВОЛЮЦИЯ в РФ начнется с ТАТАРСТАНА?
3 weeks ago 00:19:25 1
Депрессия Европы: остановка заводов, банкротства, безработица, падение доходов. Понятная политика
3 weeks ago 00:06:40 1
🔴 Мигранты едут в Россию не работать, а забирать пособия и выплаты.
3 weeks ago 00:20:01 1
Изменение в Личной Жизни! 🫦
3 weeks ago 00:18:39 1
Кем бы сидел...СЕРГЕЙ СИМОНОВ (Новая рубрика)
3 weeks ago 00:02:22 1
‼️С какими трудностями мы сталкиваемся в сетевом бизнесе ⁉️
3 weeks ago 00:21:22 1
Кремлёвская дилемма Comedy Club закроют
3 weeks ago 00:38:58 1
№ 167 Прямой эфир 06 08 2024 Программа восстановления
3 weeks ago 00:01:01 1
Проект “Girls on Stream“.
3 weeks ago 00:51:38 1
🇷🇺 Дмитрий “Гоблин“ Пучков / Про новые угрозы, грядущие войны и настоящих союзников России. 🎥🎤🎙️🔥💥⚡️
3 weeks ago 00:00:49 1
Делайте это 10 минут в день и ребёнок заговорит
3 weeks ago 00:35:23 1
Все свои | Немцы Поволжья
3 weeks ago 00:03:03 1
Беда - кавер Высоцкий
3 weeks ago 00:02:52 1
167 дней до вступления в НАСЛЕДСТВО
3 weeks ago 01:12:16 1
⚡️Миллиарды и безумный автопарк чинуши! Свадьба и “пир во время чумы“! План Трампа
3 weeks ago 00:04:06 1
ЮРА • Кристина Ашмарина⎜Памяти Юрия Шатунова @YuriyShatunov⎜ПРЕМЬЕРА